40代からの筋トレ記

タンパク質，脂質，炭水化物の割合であるPFCバランスを見直しています．今回も，タンパク質の量を多めにしたPFCバランスです．タンパク質の摂取...

タンパク質，脂質，炭水化物の割合であるPFCバランスを見直しています．筋トレをしているので，やはりタンパク質の割合を増やしたいです．しかし，...

フルスクワットをやっているつもりになっても，深さが足りないときがあります． そのようなときは，アンダーソン・フルスクワットでフォームを見直...

ガーミン活動量計（ForeAthlete 935）を昨年8月頃から使用しています． 日々，着けて過ごしていると安静時心拍数も出してくれます...

ルーマニアンデッドリフトを始めて4ヶ月経ちます． 扱える重量は，60ｋｇから90ｋｇ（5回×5セット）までいったのですが，握力が持ちません...

体脂肪が少しでも減ってくれることを願って，カルニチン＆CLAを筋トレ前に摂取しました． 約1ヶ月半で30回分を使い切ったのですが，効果は出...

業務用の体組成計Inbody370と，家庭用の体組成計インナースキャンデュアル RD-503で体重，脂肪量，筋肉量の変化を測定しました． ...

バーベルスクワットがあまり脚（大腿四頭筋）に効きません． 脚にくる前に，腰周辺が怖くなってしまいます． そこで，スクワットとほぼ同じフォ...

バーベルを使ったトレーニング（スクワット，デッドリフトなど）を，もっと気持ちよくじっくりと行いたいです． 現在のジムで時間帯を色々変えてみま...

ガーミン活動量計（ForeAthlete 935）を９月頃から使用しています． 当初はランニングもして，最大酸素摂取量の向上を目指したので...