40代からの筋トレ記

ガーミン活動量計（ForeAthlete 935）を8月頃から使用しています． ストレスの測定が目的でしたが，筋トレの回数のカウントにも使...

前回，フィットネスジムでの筋トレとゆるい食事制限でダイエットの結果を報告しました． 3ヶ月経過したこともあり，今後どうすすめていくか体重，...

9月初旬にフィットネスジムへ通い始めると同時に，ゆるい食事制限でダイエットを始めました． 途中風邪引いて食べてしまいましたが，なんとか脂肪...

バーベルを使って身体の背面を鍛えるにはデッドリフトが一番と言われています．しかし，心地よく出来るフィットネスジムはあまり多く無さそうです．そ...

バーベルスクワットで早くも停滞期に陥りました．ついでに腰痛も． 運動容量（ワークキャパシティー）の向上で乗り越えようとしたら，Muscle...

筋肉量を増加させるのならクレアチンをとるべき，とよく聞きます． しかし，ローディング期間があって摂取方法がちょっと複雑だったり，少し副作用...

Muscletechのクリアマッスル （BetaTOR）は，筋肉疲労による腰痛に効果がありそうです．摂取したら即日で腰痛が改善しました．ちょっとびっくりするほどの効果です．継続したらどうなるか楽しみです．

ロープ登りは，小学校の体育館や柔道場，消防士の訓練などで見かけて，実際にやったこともある方もいるかと思います． レスリングや柔道といった格...

筋トレ翌日は，筋肉痛でだるかったり，筋肉痛になるほどでもなくても全身の倦怠感が・・・というようなことがあると思います． 特に，下半身の筋ト...

今現在の自分の筋トレレベルは，どのいちにいるか把握していますか？ 初心者卒業したばかり？中級者？いやいや，エリート！？ 1回最大重量では...