9月初旬にフィットネスジムへ通い始めると同時に，ゆるい食事制限でダイエットを始めました．
途中風邪引いて食べてしまいましたが，なんとか脂肪を2ｋｇほど減らすことに成功．
もう少しがっつり減らしたいけど，喜んでいます．
ダイエット開始時のコンディション
フィットネスジムにあるInbody370の測定で，体重は74.4 kg，脂肪は18.0 kgでした．
ダイエットの方法
フィットネスジムでのバーベルトレーニングを週2～3回，それと，非常にゆるい食事制限です．
食事制限は，平日の昼間だけ行います．
米1膳，コンビニのサラダ200～380円くらい，プロテイン10ｇくらいです．
朝はあまり食べられる方ではないので，米1膳，ヨーグルトとプロテイン10ｇくらいです．
夜は妻の料理（食材配達サービスを利用）を普通に食べます．
間食は午前と午後にそれぞれ，ＤＨＣのココナッツオイル2～3粒をオレンジジュースで飲みます．
なんか辛くなったらオレンジジュースを飲んでました・・．
10月末の2週間くらいは風邪を引いていたので，まともに食事制限はしていません．
食べました．
ダイエットの結果
体重と脂肪が図のように変化しました．
体重と脂肪ともに右肩下がりで下がっています．
最近，ちょっと停滞気味ですが．．
約2ヶ月で体重が74.4 kgから72.5 kg，脂肪は18.0 kgから15.9 kgでした．
体重が1.9 kg減って，脂肪が2.1 kg減っています．
脂肪の方が多く減っている．．
喜んで良いのでしょうか！？
athletebodyさんによると，減量中は体脂肪を毎週0.55～0.90 kgの範囲で減らすように，とあります．
私の今回の結果は，0.25 kg毎週ですね．．減らす量が少ないようです．
もっとがっつり減らさないといけないでしょうか．
けど，筋肉量はまだそんなに多くないと思うので，このまま続けたいような気もします．
そんな風に考えていたら，同じくathletbodyさんのサイトで，「増量か減量に目標を絞ってやり切る」とお言葉が．．
・・・もっと減量でしょうか．
以上，よろしくお願いいたします．
