40代からの筋トレ記

愛用しているクリアマッスルがIherbで50％引きです． 3本も．購入してしまいました 2020/01/28　追記 すでに完売した...

バーベルベンチプレスが停滞期に入ってました． 減量をしていたというのもあると思いますが，70～75 kg周辺をウロチョロとしています． ...

高重量のトレーニングは，関節周辺の怪我が怖くてなかなか挑戦できませんでした． 狙っている筋肉よりも先に，関節が悲鳴を上げます． そんなと...

胃腸炎になりました． ゼリー，ポカリスエット，経口補水液など，補給してもすぐに下から出ます． 何を摂取すれば？と悩んでいたのですが，ふと...

自宅のそばに，24時間営業のフィットネスジムがまたできました． うれしいことに，そこにはデッドリフトをやるためのプラットフォームとバンパー...

健康診断の結果です． 今回は，コレステロールです． 4ヶ月間の糖質制限して望んだ健康診断です． カロリーを稼ぐために，肉を中心に，オリ...

1年前の健康診断の数値がよくありませんでした． 2～3年前から筋トレはしていたのですが，筋トレだけでは駄目なのかと思い減量をしました． ...

炭水化物を抜いたケトジェニックを始めてから，約３ヶ月間で体重が５～６ kg減少しました． 糖質を摂取しない生活が気に入ってしまい，このまま...

５ヶ月間の減量で体重が7 kg減少しました．頑張って筋トレもしていましたが，脂肪だけで無く，筋肉も減ってしまいました．減量するときは，脂肪だ...

タンパク質，脂質，炭水化物の割合であるPFCバランスを見直しています．今回は，タンパク質の量をそこそこに，炭水化物を劇的に減らし，脂質を増や...