糖質制限による腸内環境（オナラ）の改善にはミックスナッツ！

糖質を制限して，タンパク質を多めにしています．
その結果，腸内環境が乱れたのか，オナラが多発するようになりました．
しかも匂いが．．．

胃腸薬やイヌリンを摂取して何とかしのいでいたのですが，だんだん効かなくなりました．
タンパク質の量を減らしても，一向に良くなりません．

ひょんな事から，ミックスナッツを食べると少しお腹の調子が良くなることに気づきました．
そこで，平日の昼食の半分をミックスナッツに置き換えました．
オナラが完璧に改善しました．
胃腸薬やイヌリンの摂取はしていません．

半食をミックスナッツにした経緯

糖質をかなり制限して，ケトジェニックに挑戦していました．
その結果，腸内環境が乱れたのかオナラが酷いことになりました．
（ケトジェニックには胃薬が必須！？　ー油の摂りすぎによる胃もたれを解消しようー）

その後，糖質を摂取しても，タンパク質の量を減らしても腸内環境は改善せず．．

色々試していたところ，ミックスナッツがなんか良さそうと言うことに気づきました．
そこで，平日昼食の半分をミックスナッツに置き換えてみました．

半食をミックスナッツにする方法

平日昼食の半分を以下のナッツ類に置き換えました．

結構な量を摂取します．
少しでも安く手に入れたいので，ドライフルーツとナッツの販売のフルーティヤさんで購入です．
表にはその価格が入っています．

干しぶどうは，ナッツだけだとちょっと食べるのが辛くて入れています．

カボチャの種は，間食にも食べています．けっこうおいしいです．安いし．

半食をミックスナッツにした結果

最初は，噛み砕くのに苦労しました．
ちょっと顎が疲れます．
けど，プロテインなどの粉末で摂取することが多いので，噛むことは良いことだと思って頑張りました．

１週間もすると，オナラがピタッと止まりました．
夜に少し出るくらいです．
昼間はほぼ出なくなりました．

プロテインの量も体重×1.5倍(g)でも，全然問題なくなりました．
もう少し摂取できそうな気もしています．

半食をミックスナッツの今後

３ヶ月続けましたが，お腹の調子は保てています．
当分，続けていきます．

以上，よろしくお願いいたします．