今現在の自分の筋トレレベルは，どのいちにいるか把握していますか？
初心者卒業したばかり？中級者？いやいや，エリート！？
1回最大重量ではなく，10回最大の重量で筋トレレベルを知りましょう！
バーベルプレスは自分の体重を持ち挙げられたら初心者卒業，バーベルスクワットは自分体重の1．5倍で！というようなことを聞いたことがあるかと思います．
ただ，そのときに何回挙げられれば良いのか？というのは，あまり話題になりません．
たいていの場合，こういうときは1回だけ挙げられる最大重量となっています．
筋トレを継続するにあたり，今の筋トレレベルを把握するのは良いモチベーションになります．
初心者は卒業できたかな，なんとかギリギリ中級者レベルです，上級者まであと一歩まできました，というようなことが言えると気分も向上します．
では，レベルを把握するために，頻繁に1回だけ挙げられる最大重量に挑戦する必要があるのでしょうか？
怪我しないで継続することを第一に考えると，とてもじゃありませんが，お勧めできませんし，私もやりたくありません．
無難に10回なんとかできる重量で楽に筋トレのレベルを把握したいところです．
そんなときにお勧めしたいのが，こちらの「Strength Level」のサイト．
特にユーザー登録をする必要は無いようですが，以下の項目を入力する必要があります．
1．Gender/Age（性別と年齢）
2．Bodyweight（体重）
3．Exercise（筋トレ種目）
4．Lift（重さ）
5．Repetitions（回数）
結果は，以下の5段階で判定してくれます．
1．Beginner（初心者）
2．Novice（初級者）
3．Intermediate （中級者）
4．Advanced（上級者）
5．Elite（エリート）
ちなみに私のレベルは以下でした．
バーベルスクワット 75 kg 10回 初級者
ダンベルベンチ 25 kg 10回 初級者
懸垂 6回 初級者
バーベルデッドリフト 6回 初心者
初心者はほぼ卒業！と喜んでいます．
デッドリフトは，まだやりはじめて3回くらいなので，慎重に進めています．
スクワットやダンベルベンチは，もう少しで中級者になれそうです．
ただ，ダンベルはこれ以上重いとハンドリングが辛いです．．
以上，怪我無く筋トレのレベルを把握しよう！でした．
以下，よろしくお願いします．
