１日ほぼ１食を昨年度の１１月から継続しています．
ここ３～４ヶ月は体重も安定しました．
体重の変化や体感したメリット・デメリットをまとめました．
１日ほぼ１食を始めた経緯
コロナのワクチンで酷い目にあいました．１，２回目ともに酷い肩こり．
どうにかしなければと思い，たくさん食べていたらアレルギーなどが出てきてしまいました．
そこで食べる量を減らしてしまおうかと．．
１日ほぼ１食の方法
夕食だけ普通に食べます．
カロリー計算などせずに好きに食べます．
それ以外は基本的に食べません．
ただ，そこまで厳密にやらず，たまにお昼ご飯を食べるときもあります．
２０２１年の１１月から始めました．
１日ほぼ１食の結果
図は１日ほぼ１食で過ごした体重と体脂肪率の変化になります．
１１月から５月までの約半年で体重は６９ｋｇから６１ｋｇへ約８ｋｇの減少，体脂肪率はだいたい１８％から１３％へ５％減少しました．
お腹周りの脂肪がけっこう減ってくれました．
１日ほぼ１食のメリット
約９ヶ月続けて，個人的に感じたメリットです．
- お金が貯まる
- 朝と昼の食事代，ついでに間食代が節約できます．けっこう貯まります．色々と値上げが続いているので助かっています．
- １食がすごく美味しい
- １食しか食べないので，そこそこ空腹で夕食を食べます．そのためか毎日が御馳走のように感じます．夕食を作ってくれる妻も喜んでいます．
- 仕事の集中力が続く
- お腹が膨れてしんどくなることがありません．仕事に集中できます．昼休みも取らないでも大丈夫です．
- 何を食べるか悩まない
- カロリー計算は一切していません．何を食べようか悩まなくなりました．気が楽です．
１日ほぼ１食のデメリット
同じく個人的に感じたデメリットです．
- 筋トレの量が減った
- やはりカロリー不足なのか，１回にできる筋トレの量（ボリューム）が減りました．
- 筋トレをいつやれば良いのか悩む
- 筋トレをやるタイミングが分かりません．当初は夕食前にやっていましたが，仕事終わりだと辛くて続きません．
- 多少，怒りっぽくなった？
- 気分が研ぎ澄まされているのか，少し怒りっぽくなったような気がしないでも無いです．けど，頭も冴えています．
- 周囲の人にもの凄く心配される
- もの凄ーーーーーく心配されます．
一日ほぼ一食でもまったく問題なく過ごせます．
なので，最近は「食事は贅沢，趣向品」だと思うようになってしまいました．
たまにお昼ご飯を食べるときもあるのですが，たいてい体調が微妙に悪くなって後悔します．．
以下，よろしくお願いいたします．
