デスクワーク中心の生活だと，お尻周辺の筋肉が固くなったり，猫背気味になったり，ストレートネックになったりして，それぞれ腰痛，肩こり，頭痛の一因になります．
そんな人たちには，筋トレがお勧め！！ただし，怪我には十分すぎるほど注意してください！！！
以下では，私自身が筋トレに至るまでの経緯と筋トレの経過です．
筋トレ歴は2年程度で，怪我ばかりしていてたいしたことありません．
それでも，筋トレを止めるという選択肢は無くなりました．
高校1年生
80ｋｇくらいの友人を肩車してスクワット．
なにげに出来てしまう．
けど，フォームは全然だめで腰痛のきっかけになる．
整体に何件か通ったが，良くならずそのまま放置．
20代後半
クリーンルームの作業靴が合わず，腰痛がひどくなる．
肩こり，首こり，頭痛で，鎮静剤を飲む日々．
整体，カイロプラクティックなどを巡り，良き治療家に会えて改善へ向かう．
30代前半
働く場所が変わって，良き治療家の元へ通えなくなる．
徐々に，腰痛，肩こり，首こり，頭痛が悪化．
現地で治療院を探すも合うところが無い．耐える日々．
39歳
何をやっても駄目な状況に嫌気がさし，いっそのこと鍛えるかと一念発起．
腕立て伏せから始める．
しばらくは肩こりなどが悪化．けど，身体を作るには3ヶ月以上かかると思い耐える日々．
もちろん，鎮静剤は手放せない．
2～3ヶ月したら，腕が太くなってきて，まだまだやれる！と嬉しくなる．
本格的に筋トレをやるために，市営ジムを1ヶ月くらい巡る．
ついに，近場の民営フィットネスクラブに加入．
ベンチプレス40ｋｇ，スミスマシンのスクワット40ｋｇから開始．
レッグプレスで無理をしたのか，首を痛めて2週間安静．
年末に向けてスクワットで65ｋｇに無謀にも挑戦して，右肩が下がってしまい2週間安静．
それでもめげずに続けていたが，器具の待ち時間が嫌になりフィットネスクラブを退会．
ここのフィットネスクラブは，スミスマシンが一台しかなかったから．
39歳と半年
可変ダンベルとフラットベンチを購入して，自宅トレーニングを開始．
有賀誠司の「自宅で、30分でできるダンベルトレーニング」を元にトレーニング．
ダンベルプレス15ｋｇ，ダンベルスクワット15ｋｇくらいから開始．
41歳
自宅トレーニングを続けた結果，なんとか以下が出来るまでになる．
ダンベルプレス25ｋｇを10，10，8回
ダンベルロウ25ｋｇで10×3回
ブルガリアンスクワット8ｋｇ×2個で10×3回
シングルレッグデッドリフト12ｋｇ×2個で10×3回
しかし，体調はあまり良くない．
ロープ登りに愚かにも挑戦し左の二の腕を痛めたり，何故か右手首に激痛がはしったりと，そこら中を痛めながらも続けている．
痛いのだが，頭痛になるよりは圧倒的にマシ．もう戻れない．
「背中をもっと鍛えたいから懸垂ラックが欲しい」と妻に交渉したところ，再度フィットネスクラブへ通うことになる．
2年ぶりにフィットネスクラブへ加入したこともあり，Inbodyスキャンを嬉々として受ける．
「まるで成長していない・・・．」，安西先生の見開いた目が頭に浮かんで，しばらく動けず．
「メジャーで身体のサイズを測定すると，大きくなっているから成長している！」と言い聞かせている最中．
フィットネスクラブには，新たにハーフラックが導入されていて，バーベルスクワットに挑戦中．
以下，よろしくお願いします．
