股関節が痛くてスクワットができなくなりました．
左脚の付け根，前側が，しゃがむと痛いです．
チューブで牽引したり，ストレッチを工夫しましたが，改善せず．
そんなときに，松本深圧院さんの「ボールを内股に挟んだマッサージ」を行ったところ，劇的に改善しました．
股関節の痛みで悩んでいる方は，ぜひ試してみてください．
「ストレッチボールを内股に挟んだマッサージ」を始めた経緯
バーベルスクワットでトレーニングをしていました．
しかし，徐々に股関節が痛くなってきました．
脚の付け根の前側です．
しゃがんだところで力を入れるのが難しくなってきました．
一時，スクワットを中断して，治療に向けて取り組みました．
「ストレッチボールを内股に挟んだマッサージ」の方法
松本深圧院さんのyoutubeの説明そのままです．
ただ，松本深圧院さんではソフトボールを使用しています．
残念ながらソフトボールは，手元にありません．
そこで，普段使用しているストレッチボールを使用しました．
こちらのDissetareのストレッチボールです．
横向きに寝転がってやります．
図のようにマッサージしたい脚を下にして横向きになります．
そして，脚の付け根にストレッチボールを挟みます．
このとき，手のひらも一緒に挟んでしまっても良いです．
次の図のような状態で，手を動かしたり，上の脚を動かしたりしてグリグリとマッサージします．
痛みがある場合は，あまり力を入れずに，それでいて念入りに．
「ストレッチボールを内股に挟んだマッサージ」の結果
最初，やってみたところ，かなりの激痛が走りました．
こんなに固まっていたのか，とびっくりしました．
めげずに，あまり力入れないようにグリグリとやりました．
スクワットするときに痛みが激しい脚の方が，より硬くなっていました．
終わった後は，足先までポカポカと感じました．
血流が改善したのでしょうか．
1週間ほど続けると，筋みたいに硬くなっていたのが柔らかくなりました．
それに合わせて，スクワットしたときの痛みは大幅に改善しました．
びっくりです．
ストレッチボールを脚に挟む方法は，股関節以外にも使えることに気づきました．
脚の付け根だけでなく，脚の内側全体をほぐすのに使えます．
付け根に挟み，徐々に膝までコロコロと転がしていきます．
そうすると，ゴリゴリと硬いところがあります．
そこをグリグリとほぐしてあげると気持ちよいです．
大腿四頭筋を狙って筋トレしたあとのマッサージに凄く良いです．
「ストレッチボールを内股に挟んだマッサージ」の今後
マッサージボールを挟んだ股関節のほぐしは，今後も続けていきます．
股関節だけで無く，脚の内側全体のマッサージとしてもかなり良いです．
以上，よろしくお願いいたします．
