胃腸炎になりました．
ゼリー，ポカリスエット，経口補水液など，補給してもすぐに下から出ます．
何を摂取すれば？と悩んでいたのですが，ふと気づきました．
普段トレーニングで使用している自作飲料（電解質＋BCAA）と，プロテインで良いのでは？と．
とりあえず，すぐ出ることは無くなりました．
けど，胃もたれが酷かったです．
お医者さんの指示には従ってください．
試す場合は自己責任で．
胃腸炎
朝，起きた瞬間にオナラが出る，と思ったら，出たのは身でした．
びっくりしました．
前日のデッドリフトで張り切りすぎたか！？と思いつつ出勤しました．
しかし，食事が食べられずトイレにこもり続けました．
夜には38℃の発熱．
熱は翌日に下がったのですが，食事が喉を通らないし，トイレに行く回数は多かったです．
確かにデッドリフトで頑張りすぎたけど，ここまでになるか！？と思って，症状をネットで調べました．
当てはまる症状は，「胃腸炎」でした．
対策としては，「水分をしっかり取って，お腹に優しい物を」でした．
水分はポカリスエットと経口補水液を試しました．
お腹に優しい物として，ウィダーのゼリーなどを試しました．
ですが，摂取して30分もせずに全て出ました．
これでは，とてもじゃないですが，仕事になりません．．
そこで，ふと，気づきました．
お腹に優しい物というのは，すべて炭水化物中心の物です．
炭水化物は，腸の中に居る細菌にとって，最高のエサだそうです．
「おなかのカビが病気の原因だった」に記載されています．
胃腸炎の原因は，腸内の細菌にあると言われています．
こやつらも，炭水化物が好物なのではないでしょうか．
他にも，胃腸炎の対策として2～3日の絶食というのがありました．
これも，腸内の細菌を死滅させるには良い方法な気がします．
胃腸炎の対応
水分は，トレーニング中に摂取している電解質（アルティマ補充電解質パウダーアルティマ補充電解質パウダーアルティマ補充電解質パウダー）とBCAAを混ぜた物をつくりました．
炭水化物は一切入っていません．
こちらを飲んでも，すぐに腹を下すことは無くなりました．
食事は，肉とプロテインだけにしました．
もちろん，プロテインは炭水化物が入っていない物です．
摂取量はかなり少なかったのですが，胃もかなり弱っているので，食後の胃もたれは最悪でした．
しばらく動けません．
けど，30分で出るということは無くなりました．
お腹は下し続けましたが，飲んですぐ，食べてすぐ，ということは無くなりつつありました．
一日に1回くらい，急激にという感じでした．
胃腸炎中の体重変化
図は，胃腸炎になった日から治った日（筋トレをやり始めた日）までの体重と体脂肪量，筋肉量の変化です．
最初の二日で体重が1．8ｋｇ落ちました．
その内訳は，筋肉量がほぼ1．8ｋｇです．
・・・哀しすぎます．．
その後，カロリー収支はだいぶマイナスでしたが，体重も減らず過ごすことが出来ました．
10日で筋トレに復帰できました．
体重が減らなかったのは，BCAA,肉，プロテイン中心の食生活に戻したからでしょうか？
胃腸炎事態の症状も，たぶん軽い方だったのかもしれません．
2日間はほぼ食べられなかったので，それでだいぶ改善していたのかもしれません．
胃腸炎のときに，お腹に優しい物（炭水化物中心）ではなく，タンパク質中心というのはどうなのでしょう．
ネットで調べましたが，情報は入手出来ませんでした．
少なくもと，私には「口に入れたら30分と経たずに下から出る」という症状を緩和することが出来ました．
胃腸炎の今後
次回，胃腸炎になったときは，まず水分を炭水化物の含まれていない自作の飲料（電解質＋BCAA）にします．
食べ物は悩みますが，水分さえ摂れていれば，2日間くらい絶食しても良いかもしれません．
もう二度と胃腸炎には，なりたくないですが．．
以上，よろしくお願いいたします．
