健康診断の結果です．
今回は，コレステロールです．
4ヶ月間の糖質制限して望んだ健康診断です．
カロリーを稼ぐために，肉を中心に，オリーブオイルやバターも摂取しました．
その結果，善玉コレステロール（HDL）も悪玉コレステロール（LDL）の両方増えました．．
肉とバターを控えた方が良いのでしょうか？
しかし，そうするとカロリーの摂取方法が無くなります．．
コレステロールの状況
1年前の健康診断の結果は，悪玉コレステロール（LDL）が．151 mg/dLと基準値の119 mg/dLを上回っています．
特にコレステロールを改善しようと考えて過ごしていません．
しかし，約8 kgの減量，筋トレは週3回のペースでバーベルを中心に取り組みました．
健康診断の結果
まずは，善玉コレステロール（HDL）の結果です．
40 mg/dLを超えていればOKです．
50付近の値を保っていました．
しかし，今回，84 mg/dLと大幅に向上です．
オリーブオイルを摂取した影響でしょうか．
嬉しいです．
続いて，悪玉コレステロール（LDL）です．
60～119 mg/dLの範囲に入る必要があります．
しかし，ここずっと基準値を超えていました．
そして，今回．さらに上がって176 mg/dLまでになってしまいました．
いままで何も考えていなかったのですが，3年の間，右肩上がりだとさすがに心配になってきます．
どうみても，糖質制限して肉食中心にした結果な気がします．
どうしましょう．
調べてみると，やはり「バター，ラード，パーム油，ヤシ油，カカオ油，肉の脂身」といった物が悪玉コレステロール（LDL）を増やす原因になっているようです．
確かに，ここ4ヶ月の糖質制限により，肉とバターは大量に摂取しています．
それが原因でしょうか．
ただ，糖質制限をする以前の頃から数値は高かったんですよね．．
とりあえず，バターと肉の量は減らして，ココナッツオイルでも摂ってみます．
こちらも再検査ですね．．
結論
コレステロール値の改善方法がよく分かりません．
糖質制限により，善玉コレステロール（HDL）は増えました．
しかし，悪玉コレステロール（LDL）も増えました．
改善方法としてよく言われるのが，「伝統的な和食」です．
「伝統的な和食」は，糖質だらけなんですよね．．
さて，どうしましょう．
以上，よろしくお願いいたします．
