体脂肪が少しでも減ってくれることを願って，カルニチン＆CLAを筋トレ前に摂取しました．
約1ヶ月半で30回分を使い切ったのですが，効果は出ませんでした．
有酸素運動と組み合わせる必要があるのでしょうか．．
カルニチン＆CLAを試した経緯
平日の昼間だけ少し食べる量を減らして，ダイエットをしていました（平日昼間だけのゆるい食事制限で少しだけダイエット成功・・・か！？）．
しかし，体重，脂肪の減少量が頭打ちになってきていて（このまま続けてても体脂肪率はそんなに減らない！？），何か手を入れようと考えていました．
そこで，脂肪燃焼に効果があると言われているカルニチン＆CLAを試しました．
カルニチン＆CLAの摂取方法
12月2日から1月26日まで，ウィダーのカルニチン＆CLAを筋トレの30～40分前に摂取しました．
ウィダーのカルニチン＆CLAには，L-カルニチンが500 mg，CLAが800 mgと十分な量が含まれていると思います．
筋トレをしないときには，摂取してません．
カルニチン＆CLAの効果
カルニチン＆CLAを摂取すると，少し身体が暖まるような感じがありました．
脂肪燃焼の効果を期待できるか？と期待していたのですが．
家庭用の体組成計インナースキャンデュアル RD-503での結果です．
哀しいことに，体重，筋肉量，脂肪量すべてほぼ変化していません．
1月5日に風邪を引いて一気に体重が落ちています．
それに合わせて，筋肉量も脂肪量も減っています．
全体で見ると，すべて微妙に右肩上がりでしょうか．
残念です．
トレーニングの内容ですが，バーベルを使った筋トレがメインです．
有酸素運動はやっていません．
ガーミン活動量計の記録が以下のようになっています．
26回の筋トレをして，消費カロリーの合計は9895 kcalとなっています．
そこそこの強度で取り組めたと思うのですが．．
有酸素運動じゃないといけないのでしょうか．
有酸素運動との消費カロリーを比較するために，8月にランニングしていたときのデータを持ってきました．
以下が，そのときのガーミン活動量計の記録になります．
5 kmのランニングで300 kcal程度の消費カロリーになっています．
1回の筋トレの消費カロリーが約380 kcalなので，ランニングと比べて筋トレの消費カロリーは遜色ありません．
むしろ，ランニングよりカロリーを消費しています．
有酸素運動にすればどうにかなる，というわけでも無さそうな気がします．
カルニチン＆CLAの今後
現状では効果が無かったので，摂取は止めます．
ただ，脂肪が減らなかったことよりも，この1ヶ月半で体重，筋肉量，筋肉量が何も変わらなかったことの方が哀しいです．
日々のカロリーは，意識はしているのですが．．
プロテインを摂取すると腹の調子が悪くなることが多いため，タンパク質，炭水化物，脂肪のバランスは悪い気がします．
そこをしっかり改善しないと，カルニチン＆CLAを摂っても何も影響しないのかもしれません．
何か対策を試みてみます．
以上，よろしくお願いいたします．
