前回，フィットネスジムでの筋トレとゆるい食事制限でダイエットの結果を報告しました．
3ヶ月経過したこともあり，今後どうすすめていくか体重，筋肉量，脂肪量の経過を見て考えてみました．
その結果，かりに，このままあと３ヶ月続けても，体脂肪率は3％程度しか減らなそうということが分かりました．．
何か対策が必要かと思っています．
ダイエット開始時のコンディション，方法など
こちらのがそのままです．平日昼間だけのゆるい食事制限で少しだけダイエット成功・・・か！？
ダイエットの結果
体重，脂肪，筋肉が図のように変化しました．
縦軸のスケールは，すべて３ｋｇでそろえてあります．
体重と脂肪ともに右肩下がりで下がっています．
筋肉は若干ですが右肩上がり・・・
この結果を基に，データを直線でフィッティングして，その直線を４月まで伸ばしてみました．
そのグラフが以下です．
かりに，体重と脂肪の下がり方が同じだとしたら，４月に体重69.8 kg，脂肪12.8 kgで体脂肪率18.3%はとなります．
現在，体重72.2 kg，脂肪15.2 kgなので体脂肪率は21.0%です．
４月まで頑張っても，体脂肪率は18%程度までしか期待できないです．．
体脂肪率は15%くらいにしたいと思っているので，先が長いです．
ダイエットの今後
体脂肪率をもっと減らしたいです．
カロリー制限をしているので，筋肉はあまり増やせないと思います．
けど，その状況をあまり長く続けたくないです．つまらないです．
脂肪をもっと燃やさないといけません．
というわけで，「ウイダー カルニチン&CLA 120粒 約30回分」を試してみます．
運動前に摂取するだけです．
すでに，２回ほど試しましたが，体調に悪い影響は出ていません．
１ヶ月以上続けて，何か傾向が出てくれると嬉しいのですが．．
また報告します．
以上，よろしくお願いいたします．
