筋トレ翌日は，筋肉痛でだるかったり，筋肉痛になるほどでもなくても全身の倦怠感が・・・というようなことがあると思います．
特に，下半身の筋トレの翌日は激しいのでは無いでしょうか．
そんなときは，精神面での負担を感じないようにサプリメントの活用がお勧めです！
筋トレ翌日の倦怠感は，すべてのトレーニーの課題だと思います．
食べて休むしか無い，というのが現状の改善策だと思いますが，ダイエット中だし摂取カロリーは低い，さらに仕事は休めない，休めたとしても家族サービスに奔走する日々，というのが中年トレーニーの現状でしょうか．
筋トレの倦怠感は，身体的なストレスです．
しかし，身体的ストレスが大きくなってくると，それに引きずられて精神的なストレスも発生してしまいます．
思考がネガティブになりすぎたりイライラしたりして，上司や先輩達とのコミュニケーションがギスギスとなってしまいかねません．
または，重大な決断をしなければならないときに，思考がまとまらないといったことも起こりえます．
久しぶりの家族とのお出かけで，ちょっとしたことでイライラしてしまい，せっかくの楽しい思い出が哀しくなることもあります．
身体的なストレスをもっと減らす方法があればよいのですが，今のところ見つけられていません．
そこで，せめて精神的なストレスとならないようにと，サプリメントを活用してみました．
試したのは，以下の3つです．
1．セントジョーンズワート
St John’s Wort
セントジョーンズワートは古くから精神状態を安定させるために用いられてきた植物です．
特に，ヨーロッパで抑うつ症状に対して薬として処方されているようです．
服用した感じですが，快活になるということはあまりない気がしますが，気持ちが落ち着くのかイライラしなくなります．
私には一番合ったサプリメントのようです．
2．カバ
Kava
睡眠の助けに使われるようです．
私には，なんだか明るく快活になる影響があったように思います．
イライラ感はあまり消えないような気がしました．
3．ギャバ
GABA
ストレスを抑制する働きがあると言われています．
最近では，チョコレートに混ぜた物がコンビニでも売られているので，知っている人も多いかと思います．
使ってみたところ，気持ちが落ち着きすぎるのか，眠くなる気がします．
日中では無く，寝る前に摂取したほうが良いのかもしれません．
現在，下半身の筋トレの翌日はセントジョーンズワートを毎食後に服用しています．
それ以外の日は，ほぼ服用していないのですが，気分が優れなければ服用するようにしています．
カバは服用していません．
ギャバは，翌日の筋トレが楽しみだったり，仕事でトラブル発生したときなど，頭がさえて眠れないときに服用しています．
今のところどれも副作用は感じていません．
古くからあるサプリメントなので大丈夫かと思います．
もし，試される場合はかかりつけの医師などに相談してから試してください．
以上，筋トレ翌日の倦怠感はサプリで乗り切ろう！でした！！
以下，よろしくお願いします．
